【プロ監修】パーソナルトレーニングのお金がもったいないは嘘！メリット5選を解説

「パーソナルトレーニングが気になるけど、お金が高いしもったいない」
「効果が保証されない状態で、大きな金額を払うのが不安」
「パーソナルトレーニングで本当に効果が出るのかな」

効果が出るか保証されていないのに、パーソナルトレーニングへ高いお金をかけるのが不安な方も多いでしょう。しかし、自己流の誤ったダイエットを続けると効果が出ないばかりか、時間や労力を無駄にして挫折や失敗につながるリスクがあります。

パーソナルトレーニングにかけるお金がもったいないは嘘です。一時的に払う費用が高くても、短期間で一生使える運動や食事の知識を身につけられます。長期的に見ると、自己流のダイエットよりも時間とお金の節約になるでしょう。

本記事ではパーソナルトレーニングにお金をかけるメリットについて詳しく解説します。

本記事を読むと、パーソナルトレーニングを受けるメリットが値段以上であることが分かります。この記事を参考に、パーソナルトレーニングに投資して引き締まった体を手に入れてください。

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パーソナルトレーニングはもったいないは嘘！メリット5つ

パーソナルトレーニングには、主に以下の5点のメリットがあります。

パーソナルトレーニングのメリットを理解し、選択肢のひとつとして検討してみてください。

1.挫折が少ない

パーソナルトレーニングはトレーナーと二人三脚で行うため、一人でダイエットするよりも挫折しにくい傾向があります。トレーナーからの励ましや、成果を教えてもらうことでモチベーションが上がり、トレーニングを続けやすいでしょう。

誰しも停滞期があることを理解しているトレーナーは、次のような工夫でサポートしてくれる場合があります。

トレーナーによる柔軟な対応で、トレーニングを続けやすい環境を整えられるでしょう。一方で、一人でのトレーニングは安価で行えても成果が見えにくく、モチベーションが下がり挫折しやすい傾向があります。

2.痩せやすい食事管理ができる　

ダイエットには、運動と同じくらい食事管理も大切です。パーソナルトレーニングを受けると、自己流のダイエットよりも痩せやすい食事管理ができます。

パーソナルトレーニングでは、個人のライフスタイルに合わせた食事のアドバイスがもらえるため、より効率的にダイエットができるでしょう。

実際に運動療法のみを行ったグループよりも、食事・運動の両方を改善したグループの方がダイエット効果が出やすかったとの報告もあります。

1022名の研究参加者を対象に「食事療法のみ」「運動療法のみ」「食事療法と運動療法」3つのダイエット方法を比較しました。

開始してから12か月以上経過した結果、「食事療法と運動療法」の方が「運動療法のみ」よりも平均6.29kg多く減量しました。

出典：Diet or exercise interventions vs combined behavioral weight management programs: a systematic review and meta-analysis of direct comparisons｜PubMed

研究結果から、食事・運動の両方を実践することが効率的なダイエットにつながると分かるでしょう。そのため、食事管理は運動と同じくらいダイエットには大切です。

ただし、食事管理に別料金がかかるパーソナルトレーニングもあるため注意が必要です。

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3.周囲の目を気にせず集中できる

周囲の目が気になる方には、パーソナルトレーニングがおすすめです。

パーソナルトレーニングでは、多くの場合、個室や専用のトレーニングスペースが用意されています。そのため、周りの視線やマシンの譲り合いなどを気にせず、トレーニングに集中できるでしょう。

プライバシーが守られたスペースで運動できると、以下のメリットがあります。

一方、フィットネスジムや公営ジムでは大勢の人のと一緒にトレーニングを行うため、視線やマシンの順番待ちが気になる場合もあります。周りの視線が気になり集中できない方は、パーソナルジムを選びましょう。

4.自分に合うトレーニングができる

自分の体質に合ったダイエットメニューを作れる点が、パーソナルトレーニングの大きな特長です。

プロのトレーナーが専門知識や経験を活かし、個々に合った方法を提案してくれるため、効率的に成果を出せます。個人によって適切なトレーニング方法が異なるため、一度プロから適切な方法を学ぶとダイエットに成功しやすいでしょう。

実際に、他の人と全く同じ筋トレを行っても、効果には個人差が出たとの研究結果があります。

研究対象者585名に利き手ではない腕で12週間の筋トレを行ってもらい、筋肉の大きさと強度を計測すると、筋肉の大きさの変化は-0.4cm ～ +13.6cm、筋力の変化は-32% ～ +149％と幅広い結果となりました。

まったく効果がない被験者もいれば、体格が 10 cm 以上大きくなり筋力が 2 倍になるなど、大きな変化を示す被験者もいました。
(出典：Variability in muscle size and strength gain after unilateral resistance training｜PubMed）

研究結果より、他の人と同じトレーニングを行っても効果が出ない可能性があることが分かります。そのため、ダイエットを成功させたい方は、パーソナルトレーニングで自分に合ったメニューを確立してみてください。

実体験については、関連動画「【58歳受講生実績】6ヵ月で体重が-5kgなのにウエスト-20cmお腹の脂肪を落とした方法を解説」でご紹介しています。ぜひ参考にしてみてください！

5.リバウンドしにくい

パーソナルトレーニングを正しく活用すると、リバウンドしにくい習慣が作れます。

パーソナルトレーナーからの適切なアドバイスで、正しい運動方法や食生活が身に付きます。長期的に活用できるスキルや知識を教わるため、スリムな体型をキープしやすくなるでしょう。

パーソナルトレーナーは定期的なトレーニングの際に、以下のようなアドバイスを行ってくれます。

とくに自己流のダイエットに失敗した方やリバウンドに悩んでいる方は、パーソナルトレーニングがおすすめです。パーソナルトレーナーから正しい方法を教えてもらい、リバウンドを防ぎましょう。

また、リバウンドを防止する方法については関連記事「リバウンド防止には「筋肉をつけながら脂肪を落とす」ことが重要！効果的な方法を10個紹介」にて詳しく解説しています。今すぐリバウンド対策を行いたい方は、ぜひ参考にしてください。

パーソナルトレーニングがもったいないと言われている理由3つ　　

「パーソナルトレーニングはもったいない」と言われている主な理由は、以下の3つです。

1. 費用が高い
2. 思うように痩せない
3. 時間が短い

もったいないと言われている理由を知ったうえで、パーソナルトレーニングを受けるか検討しましょう。

1.費用が高い

パーソナルジムにかける費用が高く、もったいないと感じる方が多いです。以下の表を見ていただくと、他のジムよりも高額であることが分かります。

ジムのタイプ	料金の目安（月額）
パーソナルジム	約100,000円～150,000円
総合フィットネスジム	約6,000円～15,000円
24時間営業のフィットネスジム	約3,000円～10,000円

とはいえ、パーソナルトレーニングには「短期間で集中して目標を達成できる」大きなメリットがあります。自分だけでは気づけない運動メニューや食事方法の改善ができるため、短期間で成果を出せる可能性が高まるでしょう。

コスト面だけで考えず、パーソナルトレーニングを受けるメリットを加味して入会を検討しましょう。

2.思うように痩せない

パーソナルトレーニングに高額な料金をかけていても、体型が変わらないため途中で辞めてしまう方が多く見られます。

「中々痩せない」と感じる場合、短期でパーソナルトレーニングの効果を求めすぎている可能性があります。まずは、トレーニングの本当の成果とは遅れてやってくるものだと理解しましょう。

以下の写真は僕の初心者時代の変化です。最初はただのデブでしたが、トレーニングを少しずつ継続すると1年後には腹筋が割れました。

トレーニングを少しずつ積み重ねると、1年後には劇的に見た目が変わります。パーソナルトレーニングを活用して、スリムな体型を手に入れましょう。

3.時間が短い

費用に対して、トレーニング時間が短い点も「もったいない」と言われている理由のひとつです。

パーソナルトレーニングは、1回のセッションが約1時間で、1回あたり約25,000円～35,000円程度かかるのが一般的です。そのため「1時間でこれだけのお金を使うのはもったいない」と感じる方が多くみられます。

時間に対する費用が気になる方は、以下を参考にトレーニングの密度を高める工夫をしてみてください。

今すぐ自宅でできる筋トレメニューは、関連記事「50代女性におすすめの自宅筋トレメニュー5選！ボディラインをキレイに保つために鍛えるべき筋肉とは」でも詳しく解説しています。あわせて参考にしてください。

もったいないを払拭！パーソナルトレーニングを活用するポイント3選

パーソナルトレーニングを効果的に活用するポイントは以下の3つです。

1. 週2回以上トレーニングをする
2. トレーナーのアドバイスに従う
3. 相性のよいトレーナーをつける

本章を参考に、パーソナルトレーニングを活用してみてください。

1. 週2回以上トレーニングをする

パーソナルトレーニングの効果を最大限に引き出すためには、週2回以上通うことがおすすめです。

週1回のトレーニングでも効果は期待できますが、十分に体が鍛えられないため、成果が出にくい可能性があります。そのため、週2回以上のトレーニングがおすすめです。

厚生労働省が発行している「健康づくりのための運動ガイド2023」でも、筋力トレーニングを週２～3日行うことを推奨しています。

週2回以上パーソナルジムに通えない方は、パーソナルトレーナーと相談して、自宅でのトレーニングと組み合わせてみてください。定期的なトレーニングでスリム体型を目指しましょう。

2. トレーナーのアドバイスに従う

トレーナーは筋トレや食事管理について豊富な知識と経験を持っているので、アドバイスに従うとより効率的にダイエットの効果が得られるでしょう。

例えば、パーソナルトレーナーから以下のようなアドバイスがもらえます。毎回もらえるアドバイスを実践すると、トレーニングの成果につながるでしょう。

トレーナーのアドバイスを素直に聞いて実行し、ダイエットを成功させましょう。

3. 相性の良いトレーナーをつける

パーソナルトレーニングを活用したい方は、相性が合うトレーナーを選びましょう。

トレーナーとの関係性がトレーニングの効果に大きく影響します。相性の良いトレーナーを選ぶとモチベーションが上がってトレーニングが続けやすくなり、ダイエットの成功率が高まります。

以下のような性格のタイプの方は、対応するトレーナーがおすすめです。

性格タイプ	おすすめのトレーナー
褒められてモチベーションが上がる方	褒めてくれるトレーナー
追い込んででも絶対に痩せたい方	厳しく指導してくれるトレーナー
女性特有の悩みがある方	女性のトレーナー

自分がどのようなタイプの人と相性が良いかを把握すると、相性の良いトレーナーを選びやすくなります。

トレーナーの選び方については関連記事「【女性向け】失敗しないパーソナルトレーナーの選び方6選！家トレも検討すべき理由を解説」にて詳しく解説しています。トレーナーの選び方に不安がある方は、ぜひ参考にしてみてください。

すぐに入会しないで！パーソナルトレーニングを受ける前にチェックするポイント3つ　　

数多くのジムの中からパーソナルトレーニングを選ぶ際に見るべきポイントは、以下の3点です。

1. 無料体験はあるか
2. トレーナーの実績・資格はあるか
3. 定期的に通える場所か

本章を参考に、自分に合ったパーソナルトレーニングを選びましょう。

1. 無料体験はあるか

「パーソナルトレーニングにかけるお金で損したくない」と思う方は、最初に無料体験ができるパーソナルジムを選びましょう。

最初に無料体験を受けるとトレーナーやトレーニング内容に納得したうえで入会できるため、ジム選びで失敗するリスクが減らせます。

無料体験では、以下のポイントを重点的に確認するのがおすすめです。さらに、複数のパーソナルジムで無料体験を受けて比較すると、ミスマッチを減らせます。

• トレーナーとの相性
• ジムの設備や雰囲気
• トレーニング内容
• 料金プラン

パーソナルトレーニングにかけるお金が無駄にならないか不安な方こそ、無料体験を受けてから入会を検討しましょう。

2. トレーナーの知識・経験はあるか

パーソナルトレーニングで結果を出すためには、知識や経験が豊富なトレーナーを選ぶことが大切です。

熟練したトレーナーは個々に合わせて的確なプランを作成できるため、最短でトレーニングの成果が出やすくなります。

初回で「過去に指導した人たちの成果を見せてくれるか」「トレーニングの効果や進め方を具体的に説明できるか」を確認すると、トレーナーの知識や経験を判断しやすいためおすすめです。科学的根拠を熟知したうえで指導してくれるトレーナーだと、専門的な知識を持っていると言えるでしょう。

ホームページに掲載されている実績と資格はあくまで目安のひとつです。しっかりと専門的な知識を持っているトレーナーを選びましょう。

科学的根拠に基づいた食事方法については関連動画「最短最速でぽっこりお腹（皮下脂肪＆内臓脂肪）を落とす食べ物20選」で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください！

3.週2回以上通える場所か

パーソナルトレーニングを活用するためには、週2回以上無理なく通える場所にあるジムを選ぶことが大切です。

生活圏内にあるジムを選ぶと通う時間や労力を減らせるため、ジム通いのハードルが下がり、運動を習慣化しやすくなります。一方、ジムが遠いと通うのが面倒になり、トレーニングの優先順位が下がって挫折する可能性があります。

近くに通えるパーソナルジムがない場合は、自宅でトレーナーの指導を受けられるオンラインパーソナルトレーニングを活用する方法があります。 パーソナルジムが近隣にない方でも本格的に運動ができるでしょう。

無理なく通える場所にあるパーソナルジムまたはオンラインサービスを活用し、自分に合った方法でトレーニングを継続しましょう。

パーソナルトレーニングを始めない方がもったいない！トレーナーをつけよう

長期的な視点で考えると、パーソナルトレーニングは一度の支払いが高くても、値段以上の価値がある成果が期待できます。プロから教わる正しいトレーニングや食事管理の知識は一生使えるスキルです。効率的に目標を達成してリバウンドしにくい体づくりにつながるでしょう。

目先の値段や効果だけで考えず、長期的な目線でパーソナルトレーニングを受けるか検討してみてください。

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